随着天气温度的降低，大家都选择去健身房里运动，因为每天适当的运动不仅可以纾解一天的疲劳，也可以让身体好好活动一番，多出汗、排尿等，但同时因为这些行为身体也会消耗体内大量的水分，这样就会造成体内水分的欠缺，人们总是觉得口渴，总是想着补充体内的水分。可是这个看似简单的喝水当中也包含着很大的学问，并不是为了喝水而喝水，而是要学会科学、健康的饮水方法。下面漫清山就给大家总结了几点，希望能对大家有所帮助。
要点一：要主动喝水。
不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
要点二：不要饮水过量。
饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
要点三：饮用暖水。
很多人在大量出汗以后都会选择一杯冰水入肚，总是让人觉得特别的痛快，但是这样解渴却是不科学的方式，因为喝冰水，特别是在大汗淋沥的时候一杯冰水入肚，会对我们的胃脏产生很大的影响，长久这样会影响到身体内好多器官的功能。
要点四：运动后补充天然苏打水。
在高温高强度，运动、体力劳动等大量出汗后，适当补充一点天然苏打水。因为大量的出汗，这时身体更加需要补充多一点水分，体内的矿物质也会随汗液一齐排出体外，这里为了保证体内矿物元素的均衡，就要适量饮用一杯漫清山天然苏打水更加健康。
漫清山天然苏打水是没有碳酸的，其中有多种微量元素，PH值为8.3±0.5，与人体体液的酸碱度相吻合，并且漫清山天然苏打水的水质符合国家的标准，符合世界卫生组织（WHO）提出的健康饮水六个条件。
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